1. Eet alleen gezonde vetten
Voedingsmiddelen met gezonde vetten bevatten talrijke gezonde stoffen die ons lichaam nodig heeft. Deze voedingsmiddelen zorgen er ook voor dat je eerder verzadigd bent. Voorbeelden van voedingsmiddelen met gezonde vetten zijn noten en zalm.

2. Vermijd voedsel met veel calorieën
Wanneer je voedsel eet die veel calorieën bevatten, is de kans groot dat je hiervan teveel binnen krijgt op één dag. Dit zijn vaak voedingsmiddelen, waarbij je na de maaltijd al snel weer trek krijgt. Producten met veel calorieën zijn junkfood, chips of koekjes.

3. Neem na je ontbijt alleen nog maar water of theehttps://www.nuvetverwijderen.nl/files/pagecontent/slide-avislank1-720x300.jpg
Het lijkt soms dat vruchtensappen of water met toegevoegde vitaminen gezond lijken, maar het tegendeel is waar. Deze zitten vaak vol met calorieën waar je overgewicht van kan krijgen. Puur water uit de kraan of gekocht in een pak/fles is veelal het gezondste wat je kan drinken. Ook bevat water geen calorieën. Aangezien (groene) thee ook voornamelijk uit water bestaat, zal dat je ook helpen met afvallen.

4. Matig met alcohol
Rode wijn is op zijn tijd best gezond, maar drink hier niet te veel van. Aan alcoholhoudende dranken worden namelijk veel suikers toegevoegd, terwijl alcohol zelf ook veel suiker bevat.

5. Vervang vlees door vis of kip
Vis bevat minder slechte vetten dan varkensvlees en rundvlees. Gevogelte zoals kip is mager vlees en zal je dus helpen bij het afvallen.

6. Eet veel groente
Omdat groente veel vocht bevat zul je merken dat je sneller verzadigd bent.

7. Vermijd wit eten
Hiermee wordt voeding bedoeld zoals suiker, rijst, pasta, brood en andere meelproducten. Deze voeding bevatten veel koolhydraten, oftewel trage suikers. Wanneer je deze koolhydraten niet direct verbrand, zullen ze worden opgeslagen in het lichaam als vet.

8. Schakel over naar normale koffie
Koffie zelf bevat geen calorieën. Maar drink je vaak cappuccino of espresso dan zal je eerder last krijgen van overgewicht. Deze bevatten namelijk veel ongezonde toevoegingen. Schakel daarom over naar normale of verse koffie.

9. Ontbijt met havermout of mueslihttps://www.nuvetverwijderen.nl/files/pagecontent/imagesCZP9A4UE.jpg
Bij een stevig ontbijt horen veel vezels. Muesli en vooral havermout zijn hier perfect voor. Hierdoor zul je de rest van de dag een voller gevoel hebben.

10. Eet zoveel mogelijk thuis
Wanneer je bijvoorbeeld in een restaurant eet, krijg je soms wel is te grote porties die je dan toch op probeert te eten. Wanneer je thuis eet, heb je beter in de hand wat je eet. Ook zul je niet snel meer eten koken dan dat je op kan.

11. Vermijd zoveel mogelijk bewerkt voedsel
Hier zit vaak suiker in en heeft vaak nog maar 1/10 van de oorspronkelijke voedingswaarde. Je eet dus veel lege calorieën waar je lichaam niks aan heeft. Daarbij is bewerkt voedsel nog vaak verslavend ook, waardoor je snel teveel eet.

12. Eet pittig
Wanneer je eten gekruid is of pittig is, zal dit ervoor zorgen dat je stofwisseling versneld. Hierdoor zal je lichaam meer vet verbranden.

13. Eet fruit in plaats van fruitsaphttps://www.nuvetverwijderen.nl/files/pagecontent/imagesfdd.jpg
In fruitsap zitten veel minder vezels dan in fruit zelf. Vezels zorgen ervoor dat je eerder een verzadigd gevoel krijgt. Daarbij krijg je ook minder suikers binnen bij het eten van fruit dan bij het drinken van fruitsap.

14. Vervang suikerrijke snacks met noten
Een snack is meestal iets wat snel te pakken is en zo je mond in kan. Denk daarbij aan chocola, chips of koekjes. Zoals je waarschijnlijk al weet, zitten deze producten vol met suikers. Vervang dit met noten. Deze zijn ook kant en klaar, maar wel suikervrij en bevatten gezonde vetten.

15. Eet veel gezonde tussendoortjes
Wanneer je constant blijft eten over de hele dag, blijft je stofwisseling goed op gang, waardoor je lichaam meer vet verbrandt. Ook heb je minder honger bij de grotere maaltijden, waardoor je dan minder eet.